Die erste Skistunde: was in den ersten 55 Minuten wirklich passiert

Die ersten fünf Minuten: Ausrüstung, nicht Skifahren

Das Erste, was wir in der Stunde tun, ist nicht Skifahren. Es ist die Kontrolle, ob Ihre Skischuhe richtig geschlossen sind. Das ist langweilig, aber es ist der häufigste Grund, warum jemandem die erste Stunde wehtut: In einem lockeren Schuh arbeitet der Fuß ins Leere, und die Wade zahlt das innerhalb von zehn Minuten.

Der Skischuh muss eng sitzen. Nicht schmerzhaft, aber eng — die Ferse fest hinten, die Zehen dürfen im aufrechten Stand vorne anstoßen und dürfen nicht drücken, wenn Sie in die Hocke gehen. Wenn Sie die Schuhe leihen, sagen Sie es dem Skilehrer sofort; eine falsche Größe lässt sich noch tauschen.

Minute 5 bis 15: Gehen und Fallen

Dann lernen Sie gehen. In der Ebene, mit Skiern an den Füßen, auf der Übungswiese hin und her. Es sieht albern aus, bewirkt aber eines: Ihr Körper begreift, dass der Ski länger ist als der Fuß und sich nicht bewegen lässt wie ein Schuh.

Im selben Abschnitt lernen Sie fallen und aufstehen. Absichtlich. Das sind die fünf bestinvestierten Minuten der ganzen Stunde, denn danach ist ein Sturz kein Ereignis mehr, sondern eine Kleinigkeit. Wer weiß, dass er wieder aufsteht, hört auf, sich zu verkrampfen — und genau diese Verkrampfung macht das Skifahren schwer.

Minute 15 bis 35: Pflug und erstes Anhalten

Jetzt fahren Sie zum ersten Mal abwärts. Sehr flach, sehr kurz. Sie lernen den Pflug — Skispitzen zusammen, Enden auseinander — und die einzige Sache, auf die es ankommt: dass Sie anhalten können. Solange jemand nicht anhalten kann, hat er am Hang nichts verloren, und sobald er es kann, verliert er plötzlich die Angst vor dem Hang.

Das ist der Punkt, an dem die meisten zum ersten Mal lächeln. Nicht weil sie schön fahren würden, sondern weil ihnen klar geworden ist, dass sie es unter Kontrolle haben.

Minute 35 bis 55: erste Richtungswechsel

Im letzten Drittel beginnt der Pflug, Kurven zu lernen. Sie verlagern das Gewicht auf einen Ski, und der Ski dreht Sie. Beim ersten Mal passiert das meist zufällig, beim zweiten schon ein wenig absichtlich.

Erwarten Sie nicht, in der ersten Stunde Schwünge aneinanderzureihen. Dafür braucht es rund vier Stunden am Hang, also drei bis vier Stunden Unterricht. Die erste Stunde gibt Ihnen das Wichtigste: Sie können anhalten und Sie können aufstehen.

Was Sie mitbringen

• Skihose und Jacke — vor allem wasserdicht, nicht dick. In der ersten Stunde bewegen Sie sich mehr, als Sie denken.
• Handschuhe, keine Stadtfäustlinge. Die Finger sind oft im Schnee.
• Eine Brille, zumindest eine Sonnenbrille. Auf Schnee blendet es auch bei Bewölkung.
• Dünne Socken, ein Paar. Zwei dicke Socken sind der häufigste Fehler — der Fuß hat im Schuh keinen Platz und schläft ein.
• Nichts in den Hosentaschen. Handy und Schlüssel in die Jacke — beim Sturz drückt das.

Was Sie nicht mitbringen müssen

Keinen Helm. Den bekommen Sie bei jedem Kurs gratis. Und Sie müssen sich keine eigenen Ski kaufen — für die erste Saison sind Leihski besser, denn solange Sie nicht wissen, welcher Stil Ihnen liegt, können Sie keine Ski auswählen.

Eine Sache, die Ihnen niemand sagt

Die erste Stunde ist körperlich anstrengender, als sie aussieht. Nicht weil sie kräftezehrend wäre, sondern weil der Körper die ganze Zeit in Haltungen arbeitet, die er nicht kennt. Wenn Sie danach die Oberschenkel spüren, ist das normal und kein Zeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen.

Deshalb ist es sinnvoll, mit einer Stunde zu beginnen und nicht mit zwei. Die Doppelstunde ist großartig am zweiten und dritten Tag, wenn der Körper schon weiß, was von ihm verlangt wird. Bei uns kosten 55 Minuten 65 € / 90 € / 115 € je nach Personenzahl und 110 Minuten 95 € / 145 € / 195 € — Sie sehen den Betrag für Ihre Gruppe sofort, später kommt nichts dazu.